Quelques exercices:

- la chaise invisible:Mettez vous en appui dos contre un mur et descendez jusqu'à ce que vos cuisses forment un angle droit avec le sol. Maintenez la position autant que vous le pouvez. L'idéal étant de tenir une minute complète pour avoir des jambes toniques ! Tenir tous les jours cette posture permet de gainer les cuisses de façon très efficace.

- les pompes au mur:Tenez-vous face au mur avec vos bras tendus devant vous, à hauteur de vos yeux. Appuyez vos paumes contre la paroi ainsi que vos avant-bras, de sorte à vous pencher en avant. Puis redressez-vous à la seule force de vos avant-bras collés au mur, en vous poussant ainsi 20 fois de suite. Pour un gain optimum, poussez-vous du mur de plus en plus fort, tout en assurant un mouvement lent et régulier. Cet exercice a pour objet de fortifier facilement et rapidement vos triceps.

- les bras en l'air:Cet exercice à faire quotidiennement permet de renforcer le soutien-gorge naturel. Tenez-vous droite devant un miroir pour pouvoir contrôler votre posture. Pressez les mains, paume contre paume, dans un mouvement vers le haut. Effectuez 20 pressions au-dessus de votre tête. Redescendez vos mains en effectuant le même mouvement. Répétez ce mouvement de bas en haut, jusqu'à ce que vous arriviez à 100 pressions.

Avant une invitation:

Trente minutes avant un repas qui sera sûrement plus riche qu’à l’accoutumée, mangez une pomme entière avec sa peau. En passant à table, commencez par boire un grand verre d’eau : la pectine et l’eau agiront comme un coupe-faim naturel, qui vous permettra de manger sans excès.

Grappe efficace.
Une bonne cure détox à base de raisin permet de purifier l’organisme et surtout le foie. Cela permet une meilleure digestion et évite les ballonnements. Le mieux est bien sûr d’acheter du raisin bio et de le consommer, exclusivement pendant 2 ou 3 jours.

Star touch.
Adoptez les habitudes des stars en commençant la journée par un verre d’eau tiède citronnée bu à jeun. C’est excellent pour purifier l’organisme

Grignotez malin !
Préparez-vous des noix et fruits secs pour les avoir toujours à portée de main. Cela vous évitera de craquer pour la barre chocolatée du distributeur. Autre alternative, les fruits frais à croquer en cas de petit creux.

Un régime pour deux.
Suivre un régime ensemble offre plusieurs avantages. Tout d’abord, il permet de garder la motivation intacte. Rien de pire que de saliver devant l’assiette de son compagnon ou de sa copine alors qu’on essaie de faire des efforts ! Enfin, cela permet une grande économie car ainsi, on évite d’acheter trop de produits différents et l’on peut préparer les repas en plus grande quantité.

Limitez le sodium.
L’organisme a besoin de sel pour bien faire fonctionner les muscles et permettre une bonne hydratation du corps. Mais un excès de sel peut provoquer de la rétention d’eau, facteur important de la prise de poids. Evitez donc de saler votre assiette quand vous êtes à table ou de consommer des plats préparés, souvent très chargés en sel